MODEL PEMBELAJARAN KOORDINASI GERAK

RENANG GAYA BEBAS (FRONTCRAWL)

Tujuan ;

1. Mahasiswa mampu memahami teori dan mampu menguasai koordinasi gerak renang gaya bebas dengan baik;

2. Memahami perbedaan-perbedaan individu yang dapat mempengaruhi kemampuan melakukan gerakan renang gaya bebas secara utuh (koordinasi dari semua teknik gerak dasar) dengan menggunakan suatu metode yang disebut dengan analisa gerakan.

3. Mahasiswa mampu melakukan langkah-langkah gerak koordinasi renang gaya bebas secara bertahap.

4. Mahasiswa mampu menjelaskan pentingnya menguasai teknik renang dengan mengkoordinasikan seluruh teknik dasar yang telah dikuasai saat melakukan renang gaya bebas.

5. Mampu mengetahui kendala-kendala yang sering didapati pada saat belajar teknik koordinasi gerak renang gaya bebas.

6. Pengamatan seluruh keterapilan gerak dasar, konsistensi arah mengambil nafas (kanan atau kiri) tubuh streamline dan luncuran tubuh kedepan saat melakukan gerakan renang gaya bebas secara utuh.

7. Mahasiswa mampu berenang, renang gaya bebas dengan baik.

Metode

1. Belajar mandiri dengan membaca setiap materi akan sangat membantu anda lebih mengenali dan memahami materi yang ada, oleh sebab itu metode yang dilakukan pada model ini oleh mahasiswa adalah melakukan pre reading kemudian menganalisis dan membuat suatu kesimpulan “sintesa” tentang apa yang telah di baca.

2. Belajar berkelompok akan membantu anda mengembangkan wawasan tentang materi yang  disajikan.  Bentuklah  kelompok-kelompok  diskusi  untuk  membahas  berbagai kegiatan belajar.

3. Presentasi  akan  melatih  anda  untuk  lebih  percaya  diri  dalam  mengkomunikasikan berbagai  hasil  kerja  anda.  Selain  itu,  dengan  mempresentasikan  hasil  kerja  akan membantu anda lebih memahami apa yang telah dipelajari.

4. Latihan akan membantu anda menguasai keterampilan gerak renang yang dimaksud dengan baik dan benar.

Uraian Materi

Deskripsi ; Pembelajaran gerakan koordinasi  pada  renang gaya bebas, dilakukan mulai dari belajar teori dan praktik (audio visual) melalui modul elektronik secara online berbasis website. Selanjutnya melakukan praktik teknik gerakan koordinasi secara langsung di dalam kolam renang secara bertahap dan berulang-ulang. Model pembelajaran ini di terapkan bila sudah menguasai semua teknik dasar start, posisi tubuh, gerakan tungkai, gerakan lengan dan gerak pernafasan pada renang gaya bebas.

KB 1. Gerakan koordinasi lengan satu siklus, sekali nafas kesisi kanan

Prosedur ;

1. Mahasiswa berdiri dekat dinding kolam, kemudian melakukan tolakan dengan salah satu  kaki pada dinding kolam sehigga badan meluncur kedepan dengan posisi tubuh streamline.

2. Selanjudnya melakukan gerakan flutter kick, kemudian melakukan kayuhan lengan satu siklus sambil ambil nafas ke sisi kanan (setiap satu kali kayuhan lengan kanan bersamaan satu kali ambil nafas).

3. Lakukan gerakan koordinasi ini terus menerus selama waktu yang di tentukan atau sesuai instruksi.

4. Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat gerakan flutter kick dan gerakan kayuhan lengan untuk membawa tubuh meluncur kedepan lebih cepat.

KB 2. Gerakan koordinasi lengan satu siklus, sekali nafas kesisi kiri 

Prosedur ;

1. Mahasiswa berdiri dekat dinding kolam, kemudian melakukan tolakan dengan salah satu kaki pada dinding kolam sehingga badan meluncur kedepan dengan posisi tubuh streamline.

2. Selanjudnya melakukan gerakan flutter kick, kemudian melakukan kayuhan lengan satu siklus sambil ambil nafas ke sisi kiri (setiap satu kali kayuhan lengan kanan bersamaan satu kali ambil nafas ke sisi kiri).

3. Lakukan gerakan koordinasi ini terus menerus selama waktu yang di tentukan atau sesuai instruksi.

4. Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat gerakan flutter kick dan gerakan kayuhan lengan untuk membawa tubuh meluncur kedepan lebih cepat.

KB 3. Gerakan koordinasi lengan dua siklus, sekali nafas kesisi kanan. 

Prosedur ;

1. Mahasiswa berdiri dekat dinding kolam, kemudian melakukan tolakan dengan salah satu kaki pada dinding kolam sehingga badan meluncur kedepan dengan posisi tubuh streamline.

2. Selanjudnya melakukan gerakan flutter kick secara normal, kemudian melakukan kayuhan lengan dua siklus sambil ambil nafas ke sisi kanan (setiap dua kali kayuhan lengan kanan bergantian dengan kayuhan lengan kiri bersamaan satu kali ambil nafas ke sisi kanan)

3. Lakukan gerakan koordinasi ini terus menerus selama waktu yang di tentukan atau sesuai instruksi.

4. Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat gerakan flutter kick dan gerakan kayuhan lengan untuk membawa tubuh meluncur kedepan lebih cepat.

KB 4. Gerakan koordinasi lengan dua siklus, sekali nafas kesisi kiri