PEMBELAJARAN START RENANG GAYA BEBAS (FRONTCRAWL) 

Tujuan ;

1. Mahasiswa mampu memahami teori dan menguasai teknik start renang gaya bebas dengan baik;

2. Memahami perbedaan-perbedaan individu yang dapat mempengaruhi kemampuan gerakan start dengan menggunakan suatu metode yang disebut dengan analisa gerakan.

3. Mahasiswa mampu melakukan langkah-langkah teknik gerakan start secara bertahap dengan materi gerakan dari yang mudah sampai ke yang sulit.

4. Mahasiswa mampu menjelaskan pentingnya menguasai teknik start dalam renang gaya bebas.

5. Mampu mengetahui kendala-kendala yang sering didapati pada saat belajar teknik gerakan start.

6. Pengamatan (kondisi tubuh, arah luncuran dan akhir   luncuran setelah start)

Metode

1. Belajar mandiri dengan membaca setiap materi akan sangat membantu anda lebih mengenali dan memahami materi yang ada. oleh sebab itu metode yang dilakukan pada model ini oleh mahasiswa adalah melakukan pre reading kemudian menganalisis dan membuat suatu kesimpulan “sintesa” tentang apa yang telah di baca.

2. Belajar berkelompok akan membantu anda mengembangkan wawasan tentang materi yang  disajikan.  Bentuklah  kelompok-kelompok  diskusi  untuk  membahas  berbagai kegiatan belajar.

3. Presentasi  akan  melatih  anda  untuk  lebih  percaya  diri  dalam  mengkomunikasikan berbagai  hasil  kerja  anda.  Selain  itu,  dengan  mempresentasikan  hasil  kerja  akan membantu anda lebih memahami apa yang telah dipelajari.

4. Latihan akan membantu anda menguasai keterampilan gerak renang yang dimaksud dengan baik dan benar.

Uraian Materi

Deskripsi ; Pembelajaran start renang gaya bebas dilakukan mulai dari belajar teori melalui modul elektronik secara online berbasis website. Selanjutnya melakukan praktik teknik start secara langsung di dalam kolam renang secara bertahap.

KB 2 dan 3. Bertolak dengan kedua kaki setelah aba-aba start

Prosedur ;

1. Dengan posisi tetap seperti KB 1, selanjutnya

2. Menekuk kedua lutut seperlunya untuk persiapan melompat

3. Kedua lengan masih dalam keadaan lurus menempel telinga

4. Menjatuhkan badan dengan sedikit melompat dengan menekan jari kaki pada pinggir dinding kolam/balok start setelah ada aba-aba start atau bunyi peluit 

KB 4 dan 5. Meluruskan lengan dan tungkai saat masuk kedalam air 

Prosedur ;

1. Saat kaki lepas dengan lantai-pinggir kolam, luruskan pinggang, kedua lengan  tetap lurus, pandangan kearah depan-bawah tanpa mengangkat kepala.

2. Masuk kedalam air dengan ujung jari tangan terlebih dahulu diikuti seluruh badan.

3. Ketika masuk kedalam air kolam lutut diluruskan, jangan di tekuk untuk mencegah hambatan air.

4. Biarkan badan meluncur di permukaan air sampai habis daya dorong tubuh kedapan

5. Kegiatan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak-banyaknya, untuk mencapai otomatisasi gerak start renang gaya bebas 

Penugasan

Tugas:

Membuat Laporan Kegiatan

Tujuan:

Menelaah, menanalisis dan mempraktikkan teknik start renang gaya bebas

Prosedur Tugas:

-   Mengamati gambar dan petunjuk dalam melakukan teknik start renang gaya bebas.

- Latihlah sendiri atau bersama temanmu dengan teratur dan disiplin sampai bisa dengan baik

-   Menyusun berbagai informasi teknik start renang gaya bebas dalam sebuah tulisan.

-    Diskusikan hasil temuan kalian bersama dengan mahasiswa lainnya dan tuliskan hasil diskusinya.

-   Kumpulkan tugas ke dosen.

Evaluasi

Jawablah pertanyaan berikut dengan benar ;

1.  Jelaskan urutan gerakan teknik start yang benar pada renang gaya bebas (crawl)

2.  Jelaskan tujuan start pada renang gaya bebas

3.  Analisislah penyebab hambatan pada luncuran tubuh di air ketika start renang gaya bebas